Årets första månader har passerat – men det är långt ifrån för sent att ta tag i din hälsa. Våren och sommaren är perfekta tider för att återfå energi, stressa ner och komma i bättre balans. Här är sju hälsoinitiativ som hjälper dig att må bättre redan nu – där massage spelar en central roll.
1. Gör våren till din nystart
Du behöver inte vänta till nyår för att förändra vanor. Ljuset återvänder, naturen grönskar – och det är en naturlig tidpunkt för att justera rutiner. Ta tillfället att reflektera över hur du mår och vad du faktiskt behöver mer (eller mindre) av i vardagen. Små förändringar nu kan ge stora resultat framåt sommaren. På Livsmedelsverket kan du ta del av bra tips och inspiration på hur du håller dig frisk genom att äta frukt och grönt.
2. Lägg in rörelse i vardagen
Det behöver inte vara ett gymkort eller ett nytt träningsprogram. Börja enkelt: ta trapporna, gå av bussen en hållplats tidigare eller cykla till jobbet. Vårens milda temperaturer gör det enklare att komma ut – och regelbunden rörelse ger energi, förbättrar sömnen och stärker immunförsvaret.
3. Unna dig massage för återhämtning
Massage är mer än bara avkoppling – det är ett effektivt sätt att minska muskelspänningar, öka blodcirkulationen och minska nivåerna av stresshormoner. Regelbunden massage kan även förbättra sömnkvaliteten och lindra smärta i axlar, rygg och nacke. För den som arbetar mycket framför dator eller tränar mer under våren är massage ett naturligt komplement. Har du friskvård som du inte använt? Utnyttja tillfället för massage. Mer om fördelarna med massage kan du läsa på Massage Stockholm, som även har en friskvårdslista över godkända aktiviteter för 2025.
4. Rensa ut vinterstressen
Vårstädning gäller inte bara hemmet. Rensa även mentalt – skriv ner vad du vill släppa taget om, vilka vanor som tynger och vilka aktiviteter du vill göra mer av. Genom att skapa inre och yttre ordning frigör du energi för nya, mer hälsosamma rutiner.
5. Ät färgglatt och säsongsanpassat
Våren är starten för färska råvaror: sparris, rädisor, rabarber och färska örter. Att fylla tallriken med färg och variation stärker både immunförsvaret och välmåendet. Fokusera på näringsrika måltider snarare än dieter – det skapar en mer hållbar relation till mat.
6. Prioritera vila och återhämtning
Ljusa kvällar gör det lätt att glömma bort återhämtning. Men vila är lika viktig som aktivitet. Ge dig själv pauser, även när tempot ökar. Det kan vara meditation, en promenad utan mobil, en stund med en bok – eller bara att sitta still i solen. Ska du ut och resa i landet? Kolla gärna in vår guide om bra tips på ställen att besöka i vårt vackra land.
7. Skapa tid för dig själv varje dag
Vårens aktiviteter och sociala inbjudningar är ofta positiva, men kan också bli överväldigande. Därför är det viktigt att skapa små dagliga stunder för dig själv. Det kan vara så enkelt som tio minuter i tystnad, ett bad, en stretchpaus eller en kväll utan skärm.
